Liga Contra el Cáncer (Liga Walki z Rakiem) opracowała prosty przewodnik po filtrach przeciwsłonecznych, który pomoże Ci cieszyć się słońcem bez obaw. Wraz z nadejściem lata warto pomyśleć nie tylko o relaksie i rozrywce, ale także o bezpiecznym opalaniu. Krem przeciwsłoneczny pomoże chronić Twoją skórę i skórę Twoich dzieci przed oparzeniami i innymi negatywnymi czynnikami. Oto kilka prostych wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci uniknąć kłopotów po ekspozycji na słońce.

1. Słońce jest niezbędne dla zdrowia człowieka.

Zaledwie kilka minut ekspozycji na słońce może znacząco poprawić nastrój. Ponadto pod wpływem promieni ultrafioletowych organizm wytwarza witaminę D, która bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej. Ekspozycja na słońce jest szczególnie korzystna dla dzieci, których szkielety aktywnie rosną i rozwijają się.

2. Jakie są zagrożenia związane z ekspozycją na słońce?

Ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony może powodować oparzenia, zaczerwienienia i stać się jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia. W efekcie na skórze mogą pozostać białe lub brązowe plamy, blizny w kształcie gwiazdy, zgrubienia i przedwczesne zmarszczki. Wszelkie zaczerwienienia na skórze po oparzeniach słonecznych należy leczyć, są to oparzenia, dlatego najlepiej zwrócić się o pomoc do farmaceuty.

3. Każda osoba ma inny typ skóry.

Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na promieniowanie UV niż inni. Niektórzy ludzie szybko się opalają, inni ledwo. Ma to związek z fototypem skóry. Bardzo ważne jest, aby dobrać filtr przeciwsłoneczny do rodzaju skóry i dostosować ilość czasu spędzanego na słońcu. Zalecane są okulary przeciwsłoneczne, czapki i krem z filtrem przeciwsłonecznym.

  • Skóra niezwykle wrażliwa (fototyp 1 i 2). Lekka, często z piegami, skóra. Szybko się rumieni na słońcu i prawie nie opala. Oparzenie słoneczne jest przeciwwskazane dla osób z taką skórą. Niezwykle ważne jest stosowanie kremu o wysokiej ochronie (SPF 50+).
  • Skóra niewrażliwa (fototyp 3). Ta skóra ma lekko brązowawy odcień. Rzadko się palisz, łatwo się opalasz. Krem: SPF 30 i 50.
  • Skóra niewrażliwa (fototypy 4 i 5). Twoja skóra jest brązowa lub bardzo ciemna, prawie nigdy się nie pali i bardzo szybko się opala. Opalanie zaleca się stopniowo. Krem: SPF 15, 20, 25.
  • Ciemna skóra (fototyp 6). Jesteś naturalnie chroniony przed szkodliwym działaniem słońca. Jednak ochrona jest nadal potrzebna. Krem: SPF 6-10.

Uwaga: oparzenia słoneczne w dzieciństwie, intensywna ekspozycja na słońce, zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry w wieku dorosłym. [to miejsce]

4. Czas spędzony na słońcu.

Aby uniknąć poparzeń, zaleca się zażywanie dozowanych kąpieli słonecznych. Powinieneś zacząć od 10 minut, stopniowo zwiększając czas spędzany na słońcu. W przypadku dzieci poniżej 15 roku życia nie zaleca się przekraczania tej stawki, ponieważ skóra dziecka jest bardziej wrażliwa. Niemowlęta w ogóle nie powinny się opalać!

5. Lepsza ochrona przed promieniowaniem UV.

Gdziekolwiek się wybierasz, na plażę, w góry czy po prostu na spacer, koniecznie chroń się przed nadmierną ekspozycją na słońce. Jasna odzież wykonana z bawełny lub lnu, czapka z szerokim rondem chroniąca szyję i uszy, krem z filtrem przeciwsłonecznym – to wszystko pomoże zachować Twoją urodę i młodość. Aby chronić oczy, zaleca się noszenie okularów przeciwsłonecznych. To nie jest tylko akcesorium lub szczegół obrazu, więc do wyboru należy podchodzić bardzo odpowiedzialnie. Zwróć uwagę na przyciemnienie okularów i cechy użytkowania niektórych okularów.

6. Czego należy unikać?

Słońce w zenicie (12-16 godzin). Długa ekspozycja na otwarte przestrzenie przy pochmurnej i wietrznej pogodzie (zwłaszcza przy zimnym wietrze). Pamiętaj, że promienie UV są bardziej niebezpieczne w górach.

7. Zwodnicze działania.

Opalanie w solarium nie przygotuje Twojej skóry na wakacje nad morzem. Wręcz przeciwnie, może nawet nasilać działanie rakotwórcze długotrwałej ekspozycji na słońce. Pamiętaj, że krem samoopalający nie jest środkiem przeciwsłonecznym. Niektóre produkty na bazie oleju lub tłuszczu mogą się odwrócić, więc ostrożnie dobieraj filtry przeciwsłoneczne. Suplementy diety nie chronią przed promieniami UV i nie zastępują sezonowego spożywania owoców i warzyw. Idąc na plażę, staraj się unikać kremów, perfum, dezodorantów i innych kosmetyków. Mogą być szkodliwe dla skóry pod wpływem promieni UV.

8. Proste zalecenia:

  • pij więcej wody;
  • przejść na zbilansowaną dietę;
  • Spożywaj warzywa i owoce bogate w beta-karoten.

9. Monitoruj stan skóry.

Wszelkie zmiany są sygnałem, że w organizmie dzieje się coś złego. Rany, ziarniste wysypki, pieczęcie – w przypadku jakichkolwiek zmian należy skonsultować się z lekarzem.

Podobał ci się artykuł? Podziel się z przyjaciółmi!

Udostępnić: