La Liga Contra el Cáncer (Ligue Contre le Cancer) a mis au point un guide solaire simple pour vous aider à profiter du soleil sans crainte. Avec l'arrivée de l'été, il convient de penser non seulement aux loisirs et aux divertissements, mais également au bronzage en toute sécurité. La crème solaire aidera à protéger votre peau et celle de vos enfants contre les brûlures et autres facteurs négatifs. Voici quelques conseils et règles simples qui vous aideront à éviter les problèmes après une exposition au soleil.
1. Le soleil est essentiel pour la santé humaine.
Quelques minutes d'exposition au soleil peuvent améliorer considérablement votre humeur. De plus, sous l'influence des rayons ultraviolets dans le corps, de la vitamine D est produite, qui participe à la formation du tissu osseux. L'exposition au soleil est particulièrement bénéfique pour les enfants dont le squelette grandit et se développe activement.
2. Quels sont les risques de l'exposition au soleil ?
L'exposition au soleil sans protection adéquate peut provoquer des brûlures, des rougeurs et devenir l'une des causes du vieillissement prématuré. En conséquence, des taches blanches ou brunes, des cicatrices en forme d'étoile, un épaississement et des rides prématurées peuvent rester sur la peau. Toute rougeur sur la peau après un coup de soleil doit être traitée, ce sont des brûlures, il est donc préférable de demander l'aide d'un pharmacien.
3. Chaque personne a un type de peau différent.
Certaines personnes sont plus sensibles à l'exposition aux UV que d'autres. Certaines personnes bronzent rapidement, d'autres à peine. Cela a à voir avec le phototype de la peau. Il est très important de choisir une crème solaire en fonction de votre type de peau et d'ajuster la durée d'exposition au soleil. Lunettes de soleil, chapeaux et crème solaire sont recommandés.
- Peau extrêmement sensible (phototype 1 et 2). Peau claire, souvent avec des taches de rousseur. Rougit rapidement au soleil et bronze à peine. Les coups de soleil sont contre-indiqués pour les personnes ayant une telle peau. Il est extrêmement important d'utiliser une crème haute protection (SPF 50+).
- Peaux insensibles (phototype 3). Cette peau a une teinte légèrement brunâtre. Vous brûlez rarement, bronzez facilement. Crème : SPF 30 et 50.
- Peaux insensibles (phototypes 4 et 5). Votre peau est brune ou très foncée, ne brûle presque jamais et bronze très rapidement. Les bains de soleil sont recommandés progressivement. Crème : FPS 15, 20, 25.
- Peau foncée (phototype 6). Vous êtes naturellement protégé des méfaits du soleil. Cependant, une protection est toujours nécessaire. Crème : FPS 6-10.
Attention : Les coups de soleil dans l'enfance, les expositions solaires intenses, augmentent le risque de développer un cancer de la peau à l'âge adulte. [cet endroit]
4. Temps passé au soleil.
Pour éviter les brûlures, il est recommandé de prendre des bains de soleil dosés. Vous devriez commencer par 10 minutes, en augmentant progressivement le temps passé au soleil. Pour les enfants de moins de 15 ans, il est déconseillé de dépasser ce taux, car la peau de l'enfant est plus sensible. Les bébés ne doivent pas du tout prendre le soleil !
5. Meilleure protection UV.
Où que vous alliez, à la plage, à la montagne ou simplement en balade, il est impératif de se protéger d'une exposition excessive au soleil. Des vêtements de couleur claire en coton ou en lin, un chapeau à larges bords pour protéger votre cou et vos oreilles, un écran solaire – tout cela vous aidera à garder votre beauté et votre jeunesse. Pour protéger vos yeux, il est recommandé de porter des lunettes de soleil. Ce n'est pas seulement un accessoire ou un détail d'image, le choix doit donc être abordé de manière très responsable. Faites attention à l'assombrissement des verres et aux caractéristiques d'utilisation de certains verres.
6. Que faut-il éviter ?
Soleil au zénith (12-16 heures). Exposition prolongée dans des zones dégagées par temps nuageux et venteux (surtout si le vent est froid). N'oubliez pas que les rayons UV sont plus dangereux en montagne.
7. Actions trompeuses.
Bronzer dans un solarium ne préparera pas votre peau pour des vacances à la mer. Au contraire, il peut même augmenter l'effet cancérigène d'une exposition prolongée au soleil. N'oubliez pas que la crème autobronzante n'est pas un produit de protection solaire. Certains produits à base d'huile ou de graisse peuvent se retourner contre vous, alors choisissez soigneusement votre crème solaire. Les compléments alimentaires ne protègent pas des rayons UV et ne remplacent pas la consommation de fruits et légumes de saison. En allant à la plage, essayez d'éviter l'utilisation de crèmes, parfums, déodorants et autres produits cosmétiques. Ils peuvent être nocifs pour la peau lorsqu'ils sont exposés aux rayons UV.
8. Recommandations simples :
- boire plus d'eau;
- passer à une alimentation équilibrée ;
- Consommez des légumes et des fruits riches en bêta-carotène.
9. Surveillez l'état de la peau.
Tout changement est un signal que quelque chose ne va pas dans le corps. Plaies, éruptions cutanées granuleuses, phoques – en cas de changement, vous devriez consulter un médecin.
